💫核心分享💫
‼️每天空腹12個小時，不易老‼️
只要控制自己的進食時間，在十二個小時內，就可以讓生命時鐘變慢，難怪台灣俗諺稱「活多久」叫做「吃多久」，其實很有道理啊
👍👍👍
近日的《紐約時報》有一篇報導，正與這方面有關。美國聖地牙哥沙克學院發表了一項老鼠實驗：有兩組老鼠同樣給高糖、高脂飼料，另一組則餵食正常飼料。
✅第一組老鼠一天二十四小時都可以進食，三十八週後變胖了‼️且有新陳代謝疾病(高血壓、高血脂、糖尿病)。
✅第二組老鼠限制一天只有十二小時可進食，雖然也是高糖、高脂飼料，但老鼠未變肥胖，也沒有罹患新陳代謝疾病。
✅第三組老鼠餵食正常飼料，一天十二小時進食，與第二組(高糖、高脂、十二小時進食)比較，除了皮下脂肪較少，肥胖或健康指數沒有差異。
進食時間過長，造成的肥胖與新陳代謝疾病，是可証明的‼️‼️
一天二十四小時進食的老鼠，在實驗中途被改成一天十二小時進食，健康狀況改善了👍
一天十二小時進食的老鼠，每週有一天被允許二十四小時進食(類似人類週末吃消夜)，仍維持良好健康。
人類的健康狀態，由掌管「新陳代謝」的基因主宰，此基因受細胞的「生命時鐘」控制。人類在地球上生活，地球的律動以「一天」為單位，「一天」因為陽光照射出現白天與黑夜，我們便以為細胞的生命時鐘也受陽光影響，每個人的時鐘快慢相同。但是經由這項實驗及其他報告，科學家發現，每個人的細胞生命時鐘快慢不同，個人的進食時間比陽光還關鍵‼️‼️
一天中可進食時間愈長，細胞的生命時鐘愈快，使身體變胖、健康變差，易產生新陳代謝疾病。我們知道消夜對身體不好，從這個實驗看來，太早吃早餐，或太晚吃早餐也都不好。
理想的第一餐與前天最後一餐之間，應相距十二個小時，也就是每天有十二個小時空腹，讓腸胃休息。
只要控制自己的進食時間，在十二個小時內，就可以讓生命時鐘變慢，難怪台灣俗諺稱「活多久」叫做「吃多久」，其實很有道理啊👍👍👍
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